商品説明 「ニーズ ヨガフィットネスマット」は、エクササイズ用の下敷きマットです。広げるだけで、どこでも気軽にヨガフィットネスをお楽しみいただけます。61*171cm。カラーはブルー。 使用方法 マットを利用した運動の一例
●腹直筋のトレーニング
朝･昼・夕1日3セット 10回で1セット
1、床に座り両膝を立ててその状態で両手を前に伸ばします。
2、しっかりとあごを引き、しっかりと背中を丸め、息をゆっくりと吐きながら、上体をゆっくり後ろに倒します。(呼吸と腹部を意識しながらゆっくりと上体に倒して下さい。)
3、1と2を10回繰り返します。腹筋に余裕があるようでしたら、除除に回数を増やしたり、ダンベル、水を入れたペットボトルなどを持って負担をかけると、より効果的です。足が浮いてしまう場合には、誰かに足をおさえてもらうなどして足の浮かない上体で運動してください。 ●大腰筋+殿筋のトレーニング
1回30秒
1、指先と身体を後側に向けて両手をつき、右ひざはまっすぐ伸ばし、左ひざは軽く曲げて立てます。
2、1の姿勢から両手と両足を使って体を支え、お尻と右足を持ち上げるように浮かせて下さい。
3、お尻を浮かせたままで右足を片足ずつ天井に向けてまっすぐ上に振り上げます。
4、お尻を浮かせたまま上げた足を床すれすれの位置までおろします。(床から約10cmくらいの高さ)左右交互に2-4の運動を30秒間繰り返します。 ●腹斜筋のトレーニング
朝・昼・夕1日3セット 左右5回ずつで1セット
1、両足を伸ばして仰向けに寝転び両手を頭のうしろで組みます。
2、上半身をねじりながらゆっくりと起き上がります。(身体をねじる方向の足も同時にゆっくりと上げて下さい。)息をゆっくりと吐き、腹部への負担を意識しながら行ってください。
3、ひじとひざがくっつくようにしっかり上半身を起こし、その状態を2秒間程キープしてください。左右交互に1-3の運動を30秒間で繰り返して下さい。 素材 本体：塩化ビニル樹脂、ゴムバンド：ポリエステル100% 使用上の注意 ●本品はエクササイズ専用の下敷きマットです。使用目的以外のご使用はおやめ下さい。破れたり変質の原因となります。
●火気の近くまたは、高温な場所でのご使用はおやめ下さい。
●運動の際、無理のないよう十分に注意して運動を行ってください。
●急激なエクササイズは体に負担を与えかねません。なれないうちは決して無理をせず徐々にエクササイズを行うようにしてください。
●危険ですのでエクササイズ中に無理な姿勢をとらないでください。
●初心者・高齢者・お子様がご使用になられる場合は、補助のできる方と一緒にご使用ください。
●汚れた場合は固く絞った布等でふき取ってください。
●鋭利なものにひっかけますと破れるおそれがありますのでご注意ください。
●湿った布類や本品が濡れていると衣類に色写りする事がありますのでご注意ください。 原産国 中国
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