ローラ ビタミンB 180粒

ビタミンB群とは、水溶性ビタミンのうち、肝臓、酵母、米ぬかなどに濃厚に存在するものをまとめたものです。現在はB1（チアミン）、B2（リボフラビン）、B6、B12（コバラミン）、ナイアシン（ニコチン酸）、パントテン酸、葉酸（プテロイルグルタミン酸、フォラシン）、ビオチンの８種類があります。

ビタミンBは水溶性で熱に弱いため、調理すると多くが失われます。過剰に摂取しても体外に排出されます。

ビタミンはごく微量で、ほかの栄養素のはたらきをスムーズにする潤滑油のような存在です。

ビタミンB1は、炭水化物や糖質をエネルギーに変えるためになくてはならない存在です。

ビタミンB2は、水溶性なので体内に備蓄することができません。レバーやうなぎ、牛乳、ヨーグルト、納豆などに多く含まれています。

ビタミンB12は、核酸とアミノ酸の合成に関与し、体内では保護たんぱく質と結合した状態で存在します。ビタミンB12は植物性食品には含まれないので、動物性食品の魚介類やチーズ、肉類、卵などから摂取します。