朝、起きたら 寝ている間にも、からだからはコップ1杯ほどの水分が失われています。朝起きたら、まず水分補給です。ラッシュアワーの通勤後にも ラッシュアワーの通勤も重労働。会社に着いたら、気分を整えるためにも水分摂取です。 お洗濯、おそうじの後に 家事は思っている以上にからだを動かします。とくに夏場は汗をかくことも。お洗濯やおそうじが終わったら、休憩をかねて水分を摂りましょう。 学校で 子どもたちはからだの水分量が多い分、水分補給も大切。とくに体育の授業の後や遠足、運動会のときには水分を。 仕事のときにも 外出の多い仕事、あるいは長時間のデスクワークでも水分は失われています。リフレッシュをかねて水分を摂ってください。 スポーツやトレーニングの前後にジムでからだを鍛えたり、リフレッシュにスポーツをするときに。汗をかく前と後に水分を摂ると、コンディションはずっとよくなります。 お酒を飲んだら お酒を飲むとノドが渇きます。からだから失われた水分はすぐに補給!です。 お風呂上がりに 入浴後は汗をかくだけでなく、血液が濃くなります。水分摂取でからだの中を整えましょう。 |