パワーブリーズ クラシック フィットネス ブルー

1.マウスピースを取り出し、唇で覆うように口の中に入れ、歯が内部のグリップを噛むように落ち着かせてください。そのまま、何度か息を吸ったり、はいたりしてください。
2.マウスピースを口に入れたまま、ノーズグリップを鼻の上から挟みます。その状態で息を吸ってゆっくりと吐き出す練習をします。
3.呼吸の仕方は、もうこれ以上息が吐けない状態までゆっくりと息を吐き、次に大きく吸い込みます、慣れてきましたら、息を吸うときは勢いよく、短く吸う練習をしましょう。
4.ノーズグリップを外し、口からマウスピースを取り出して、元通りパワーブリーズにはめ込みます。マウスピースに唾液がたまることがあるので、ティッシュペーパーで拭くか、水で洗い流してください。この唾液が溜まることは、正常なことなので心配はいりません。
*エンドキャップはねじったり、緩めたり、取り出さないで下さい。

●使用中、胸腔内に負の圧力がかかります。圧力の大きさはトレーニング段階の負荷により、各人の呼吸筋の強さに関連します(強い筋肉＝高いトレーニング負荷)。非常に稀に、胸腔内の大きな圧力によって、既存の症状が悪化することがあります。懸念がある場合は、かかりつけの医師しにご相談ください。
●風邪やその他の呼吸器系疾患を罹っている時には、症状がなくなるまでパワーブリーズを使用しないで下さい。風邪を引いたあとでパワーブリーズを使用した時に、耳に若干の不快感を覚えることがあります。これは、鼓膜の圧力を均等にする耳管(喉と中耳の間の小さな管)が塞がっておこるものです。口を閉じ、鼻をつまんで耳からやさしく息を出すようにして圧力を均等にします。飛行機内または下山中に耳に不快感を覚える方は、パワーブリーズの使用中にいも同様の症状を経験されるかもしれません。