ポラール 心拍計 RS200sd ブラック

心拍計の使い方とは？

「心拍トレーニング」ってなに？

まず心拍数について・・心拍数とは心臓が1分間に収縮する回数のことを言います。
成人の安静時の心拍数は60〜70程度ですが、運動を行うと酸素が必要になるため
心拍数が上がります。
適切に心拍数を測りながら運動を行うことを「心拍トレーニング」といいます。

「心拍トレーニング」のメリットとは・・

●リアルタイムに運動強度が確認できる
⇒ランニング編：目標スピードで走れているのか？普段はコースを1周又はLAP計測をしてみて始めて分かることですが、心拍計を使うとリアルタイムで運動強度が確認できるので、安定したペースで走り続けることが出来ます。

⇒ダイエット編：有酸素運動が脂肪を燃焼させるといわれておりますが、運動強度が低すぎたり高すぎたりしても脂肪は燃焼してくれません。
心拍数を目安にすれば脂肪燃焼に適した強度で有酸素運動が継続できます。
通常は最大心拍数に対して60〜70％の強度が適当といわれております。
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※最大心拍数＝220−年齢　例）30歳の場合、220−30＝190

「運動強度の目安」とは・・

ポラール心拍計では5段階のスポーツゾーンが区分けされております。
機能装備機種：＜RS200(sd)・RS400(sd)・RS800(sd)・CS400＞
5つのゾーンを使ってトレーニング強度の選択やモニタリングを簡単に行うことができ、
自分に合った最適な運動強度に基づいて、効率よくトレーニングを実践できます。

＜スポーツゾーン�@〜�D＞
�@ベリーライトゾーン（50〜60％）
対象：運動初心者の基本トレーニング
お奨め種目：ウォーキング

�Aライトゾーン（60〜70％）
対象：脂肪燃焼・ゆっくり走行
お奨め種目：ジョギング

�Bモデレイトゾーン（70〜80％）
対象：運動持久力を向上させるトレーニング
お奨め種目：ランニング・山登り

�Cハードゾーン（80〜90％）
対象：アスリートのショートトレーニング
お奨め種目：インターバル/サーキットトレーニング

�Dマキシマムゾーン（90〜100）
対象：運動経験豊富なアスリートの為のトレーニング
※一般の方はこのレベルでのトレーニングはお止め下さい

（文責：キヤノントレーディング�X　ポラール営業部　渡辺）(07/03)