■質問：
足のむくみがひどいのですが、何か方法はありませんか?
ひどいときになるとふくらはぎが冷たくなって痛くなるほどです。

■答え：
もし立ち仕事が多いようでしたら、どうしても下半身に水が溜まりやすいので、なるべく溜まった水を戻すために、筋肉ポンプを補助する段圧式のストッキングなどは良いと思います。
塩マッサージもお薦めですね。温まった体に塩でリンパマッサージをされると効果的です。
しかしながら、痛みも出てしまっているので、病院に相談されるのが一番なのかもしれません。病気のためにむくむことも考えられますので、心配な時は内科を受診されては如何でしょう。

■質問：
娘は今年入学したのですが、その直後位から手のにおいを嗅いだり洋服のにおいを嗅いだりして臭いといいます。学校の耳鼻科検診では、声がガラガラなので病院に行く事を進められました。
あと、娘はあめ耳で、後心室中隔欠損ですが、何か関係があるのでしょうか。6歳・女児・115cm・病院には行っていません。

■答え：
お嬢様の症状ですが、あめ耳や心臓の疾患が原因かどうかはよくわかりません。
検診のお医者様がおっしゃるように、まずは病院で原因究明をしてあげるのが一番なのだと思われます。もう一つ考えられるのは、入学してからこういったことを言い出したようですので、何かしらお友達とのコミュニケーションで悩んでいるのかもしれませんね。

■質問：
ダイエットに成功して目標体重に達成したのですが、リバウンドが心配です。
どうしたら今の体重を維持していく事ができますか。

■答え：
ご自身の消費カロリーと食事から摂取するカロリーを同じにすれば、リバウンドは起こりません。気を許して食べ過ぎないようにご注意ください。

■質問：
現在13週目に入った31歳の初妊婦です。私は小さい頃に喘息でしたが、小学校に入ってから症状がまったく出なくなり、社会人になってからは、風邪をこじたり、ストレスが溜まるとたまに気管支が苦しくなるようになりました。
ここ2-3日、喉が痛いなと思っていたら、気管支がゼーゼーする感じになり眠れなくなったので(咳はほとんど出ません)、家にあったメプチンエアーという吸入器を何回か使ってしまいました。胎児に何か影響が出ることはあるのでしょうか。
病院に相談しに行ってみようと思ってますが、妊娠してることを告げ、呼吸器専門の病院の方がいいでしょうか。それとも先に、産婦人科へ行った方がいいでしょうか。

■答え：
喘息の薬の多くは、妊娠中でも安全に使えるとされています。
妊娠中は基本的に吸入薬で治療する場合が多いようですので、胎児への影響については問題ないと思われます。喘息では、ごく軽いケースを除き、妊娠中でも薬の治療を続けることが多くなります。激しい発作は、血液中の酸素不足を招き、赤ちゃんの発育に悪い影響がでるおそれがあるのです。そのようなことがないよう、発作を予防する薬を続ける必要があります。
呼吸器が専門の病院で、妊娠中であることを医師に話して治療されるほうがいいかもしれませんね。

●メプチンエアー10μg
注意-妊産婦等(妊婦、産婦、授乳婦)への投与
1.妊婦又は妊娠している可能性のある婦人には、治療上の有益性が危険性を上回ると判断される場合にのみ投与すること。(妊娠中の投与に関する安全性は確立していない。)
2.授乳中の婦人には本剤投与中は授乳を避けさせること。［動物実験(ラット)で乳汁中への移行が報告されている。］

■質問：
23歳の男性です。中学時代や高校時代と比べて、著しく記憶力や記憶定着力が低下したように感じています。特に人名や、初めて聞いた言葉などは、ほぼ一回では覚えられません。昔は全くそういう事も無かった為、非常に不安を感じております。
私自身、酒も殆ど飲まず、煙草も吸わないので特に原因が見当たらないのですが、何か対策があれば教えてください。

■答え：
たとえば、過去に事故に遭っていたりなど、脳に何かしらの影響が考えられる方の場合は、まず脳外科での受診が必要です。
異常がない方でしたら、記憶力に良いと言われるサプリメント、中学・高校当時と比べ、バランスの悪い食事を摂取されているような場合は、栄養を補うサプリメント類をとられてもいいかもしれませんね。

「脳に良いといわれている成分」(ご参考までに)
トシではないのに物忘れが激しい、顔は覚えているのに名前が出てこない、どこに置いたか思い出せない…。これらは忙しさや疲れが原因のこともありますが、ビタミンB1の不足によって記憶力が落ちていることもあります。
脳神経はブドウ糖がエネルギー源になりますが、ビタミンB1が不足すると糖分からエネルギーへの変換がうまくいかないため、脳のはたらきが鈍ってしまうのです。

物忘れ・記憶力低下におすすめの栄養素
●ビタミンB群(Bコンプレックス)
ビタミンは全13種類が、ひとつのチームとして関係して働いています。中でもビタミンB群は互いに密接に関係しているので、Bコンプレックスの形で摂取するようにします。
ビタミンB1は脚気を防ぐ栄養素として注目された成分で、炭水化物をエネルギーに変換するのに不可欠です。精神的なストレスでもすぐになくなってしまうので、毎日補給することが必要になります。
●レシチン
レシチンは、学名をリン脂質と云い、不飽和脂肪酸にリンが結合しています。
これが細胞の細胞膜を構成している成分で、脳にいたっては40%も含まれているのです。この細胞膜は、血管を通ってくる血液中の栄養分と酸素を細胞内に取り入れる、いわばドアみたいな役割をしていますが、酸化されやすく、補給しないとすぐに不足してきます。そうなると、細胞の働きは弱くなり、障害がでてくるのです。
また、レシチンには乳化作用があって、血管内壁に付着したコレステロールや、血中の中性脂肪も溶解して、血液の流れをスムースにしてくれます。
●ホスファチジルセリン
脳のための栄養「ブレンフード」として注目されている成分(リン脂質の一種)で、人間の生存に不可欠な必須脂肪酸に属します。リン脂質そのものは、細胞の膜の部分を構成する成分です。中でもホスファチジルセリンは、脳の神経細胞に多く含まれています。記憶力の向上、痴呆症、学習障害、自閉症、うつ病に改善がみられたという報告もあります。
●卵黄コリン
卵黄コリン(ホスファチジルコリン)は、記憶や学習に強く関係している神経伝達物質である「アセチルコリン」を体内で合成する基になります。
●DHA
DHAは脳に大きな影響を与えると言われています。
脳の神経細胞は、生まれてから増えることはなく、年とともに減っていく一方ですが、DHAを十分にとり絶えず脳に刺激を与えると、残った神経細胞を活性化させることができます。
●抗酸化物質
ビタミンC・ビタミンE・ポリフェノール・イチョウ葉エキスなどの抗酸化物質は、血管壁を活性酵素のダメージから守り、脳の働きを良くし、動脈硬化の進行を防ぎます。

■質問：
1年程前に、足裏に魚の目(1cm程度)ができました。市販薬で治そうとも思いましたが、それほど痛みもなくこの1年を過ごしてきました。
魚の目とは無理にでも取らないと、なんらかの支障がでるのでしょうか?
市販薬の話も皮膚を溶かす…などの話を聞き、薬によってその部位が悪化しないか心配であるのと同時に、何も支障が出ていない為、問題なければこのままでも良いかな…と思っています。

■答え：
魚の目は、皮膚より下部が角質化して目がありくさび形に角質部分があるため痛みがでます。痛いだけで特に放っておいても悪い病気ではありません。放置した場合、だんだん大きくなって、かえって処置が大変になることが怖いぐらいです。
しかし、痛くないというなら、本当に魚の目なのかな?と思います。
一度病院で相談されてはいかがでしょうか。

■質問：
20代女性です。2日ほど前、子供の遊んでいた木のくずが白目に当たってしまい、異物感のある状態が続いていました。昨日は目を開けるのが大変なほどの異物感や充血・光がまぶしいという状態で、今は市販の目薬をさし少し良くなってきたようですが、充血は良くなりません。
白目に傷があるのですが、傷は自然によくなるものでしょうか。
また市販の充血を抑える目薬は使用して大丈夫でしょうか。

■答え：
すみやかに眼科を受診されてください。木のくずが刺さっている可能性があります。
市販の目薬は炎症を抑えても異物まで取り去ることはできませんので、お近くの眼科にまずはご相談されてください。

■質問：
ベルガモットのエッセンシャルオイルは、ヨーロッパではお菓子やパウンドケーキの香り付けによく使われるそうですが、市販されているエッセンシャルオイルもそのように製菓に使用してもよいのですか？

■答え：
食品の香り付けに使われるのは、食品添加物用に抽出されたオイルで、普通のエッセンシャルオイルとは異なります。残念ながらケンコーコムで取り扱っているエッセンシャルオイルは、芳香浴やマッサージ用の普通のエッセンシャルオイルのみです。
また、日本では基本的に、いかなるエッセンシャルオイルも、飲用は認められておりません。(専門医の処方を除く)

■質問：
最近瞼が痒いって事が何度もあるんですが、目元に塗れる痒み止めの薬ありますか？

■答え：
目元は敏感な部位なので、塗り薬については皮膚科にご相談ください。
とりあえずマスカラ・アイシャドウはやめて、ファンデーションなども目元は薄くするようにしましょう。
眼のふちが痒い場合は、抗ヒスタミン薬が入った洗眼剤を利用されてもいいかもしれません。

■質問：
主人(36歳、男性、183cm、ここ数年で10kgは太り85kgくらい。特に病院にはかかっていません)のことなのですが、お風呂からあがると顔面と首のところどころに蕁麻疹のような感じの赤い湿疹が出てしまいます。本人は特に痒がる様子もないのですが、少しずつ出る範囲が増えているようで、気になります。体温が下がると赤い部分も消えていくようです。
特にアレルギー体質ではないようなのですが、原因がわからず対処に困っています。
どうしたら良いでしょうか。

■答え：
温熱蕁麻疹のようなものだとは思われます。医師ではないので診断はできません。皮膚科に相談されてください。

●温熱蕁麻疹とは
温熱蕁麻疹は温熱の加わった部位だけに生じる蕁麻疹で、温まった後、数分で蕁麻疹が出現し1時間以内に消失する即時型と、数時間たってから蕁麻疹が生じ消えるまでに半日-1日かかる遅延型に分けられます。多くは即時型で、遅延型はまれです。
一般に温熱刺激の温度が高いほど蕁麻疹の出現は早くなります。
即時型温熱蕁麻疹の場合、入浴などで全身が温まると悪心や頭痛、眩暈、さらには意識消失をきたすこともありますので、注意が必要です。
この蕁麻疹は年余にわたって症状が続くことが多いのですが、経過により徐々に症状は軽減すると考えられています。
治療にはおもに抗ヒスタミン薬、抗アレルギー薬を内服しますが、その種類は多く、効果も一定しておりません。自分に合った薬剤を早く見つけるためにも、皮膚科専門医への早期受診をお勧めします。

■質問：
シャンプー直後から朝まではいい香りが持続するのですが、朝以降、なにかと行動をし始めると汗臭い、すこし鼻を突く様な臭いが発生していしまいます。
どうしてもこの臭いをなくしたいので、何か方法を模索している最中なのですが、よい方法はないでしょうか。
ちなみにシャンプー及びリンスの適切な使用量も教えていただきたいです。

■答え：
いただいた文面ではあなた様の頭皮の状態がわからないのですが、ご自分で脂性だと思いますか？実は頭皮には、お顔のＴゾーンの2倍以上もの皮脂腺があり、身体の中で一番脂っぽくなりやすい部位です。シャンプー時に、皮脂などの汚れが十分に落としきれていない(頭皮がよく洗えていない)、髪をよく乾かさず寝る、などは、雑菌の繁殖を招いて、臭いの原因になります。
髪を洗うときは、まず髪と頭皮をよく濡らして、お湯だけで流せる汚れはあらかじめ洗い流しておきましょう。シャンプーは直接頭に振り掛けるのではなく、手に取って良く泡立ててから、頭皮を指の腹でマッサージ（美容院でしてもらうシャンプーのように）しながら洗います。そして頭皮から髪へと徐々に泡を移しながら、頭全体を洗うようにします。すすぎは泡が完全になくなるまで、しつこいくらいすすぐようにしましょう。
次にリンスについてですが、商品によって髪に直接つけるもの、お湯に溶いて使うものなどいろいろ種類がありますが、基本的にリンスは、髪の表面をコーティングし、静電気を防止したり、指どおりをよくするためのものです。頭皮には必要ないものですし、逆に頭皮に塗りこんでしまうと、毛穴を詰まらせたり、臭いなど、トラブルの原因になります。髪に残っている水気を手でしっかり切ってから、リンスを手の平に取って、傷みやすいつけるようにすれば、頭皮にはあまりつかずに済みます。そしてすすぎはしっかり行なってください。せっかくつけたリンスが全部流れてしまうのではないかと心配し、軽くすすいでいるという方も結構いらっしゃいますが、必要な分は髪に吸着していますので、心配はいりません。すすぎ不十分は、逆にベタツキや臭いの元になります。
最後にシャンプー・リンスの適量についてですが、これは髪の量や長さなどにより個人差があり、「適量」としか申し上げようがないのですが、一般的には、セミロングでだいたい500円玉大くらいといわれているようです。

■質問:
市販されているたむしの治療薬の注意書きには、使用してはならない部位として、外陰部・陰のうと記されていますが、いんきんたむしはこれらの部位にて発生するものではないでしょうか。いかんせんデリケートな部分への塗布なので慎重になるのですが。

■答え:
同じ疑問、同じ質問は多くきます。
外陰部、陰のう部はデリケートでかぶれ易いという理由から、注意書きに必ず書くように厚生労働省から指示されています。
また、実際に陰のう部のいんきんたむしは少ないそうです。湿疹や他の原因が考えられるケースが多いそうです。
仮に、湿疹の場合は、水虫・たむしの治療薬は無効です。

■質問:
現在ワーファリンを服用中ですが、ビタミンKを摂るとワーファリンの効きが悪くなると聞きました。
ノニジュース、シークワーサー、ガジュツにはビタミンKは含まれていますか?

■答え:
ノニにはビタミンKが含まれています。トマト、ピーマンと比べてもだいぶ少ないようですが、数値としてはわからないそうです。
シークワーサーは0％、ガジュツについては調べられていないのでわかりません。

●ワーファリンについての注意事項
ワーファリンを服用中の方は、納豆・青汁・クロレラ・モロヘイヤなどのビタミンKを多く含む食品の摂取を避けてください。
特に納豆は、他の食品に比べてビタミンK含有量が多い上に、摂取後に腸管内でもビタミンKを合成するため、摂取を中止しても3-4日は阻害作用が持続しますので注意が必要です。
ブロッコリー・ホウレンソウ・芽キャベツ・ニラなどの青野菜もビタミンKを含んでいますが、こちらは一度に大量に摂取しなければ、摂取を禁止する必要はありません。

■質問：
今春就職したのですが、職場の空気はタバコの煙が満ちあふれており、咳が出て困っています。対処法もしくは何か良い薬等があればお願いします。
また、副流煙の悪影響を少しでも緩和する対処法、薬など何かありましたら、ご指導の程よろしくお願いします。

■答え：
一番効果的なのはマスクをすることです。特殊フィルターを使っていたり、何層も重ねてウィルスや花粉、ほこり、たばこの煙などから鼻とのどを守るというタイプのマスクがよいと思います。咳には、医薬品の「咳止めドロップ」などをお勧めしたいと思います。もし要望できそうなら、空気清浄機を設置してもらったり、以下を参考にされて、職場での禁煙化を推し進めるという方法もあります。

● 職場における喫煙対策のための新ガイドラインの策定について
H15年5月　厚生労働省
〔新ガイドラインの主要な事項〕
1.設備対策として、受動喫煙を確実に防止する観点から、可能な限り非喫煙場所にたばこの煙が漏れない喫煙室の設置を推奨する。
2.喫煙室等に設置する｢有効な喫煙対策機器｣として、空気清浄装置はガス状成分を除去できないという問題点があることから、たばこの煙が拡散する前に吸引して屋外に排出する方式の喫煙対策を推奨する。やむをえない措置として、空気清浄装置設置する場合には、換気に特段の配慮をすることが必要である。
3.職場の空気環境の基準に、喫煙室等から非喫煙場所へのたばこの煙やにおいの流入を防止するため、喫煙室等と非喫煙場所との境界において、喫煙室等に向かう風速を0.2m/s以上とするように必要な措置を講ずること。

〔新ガイドラインの概要〕
＜基本的考え方＞
1.喫煙対策は、労働衛生管理の一環として職場で組織的に取り組み、全員参加の下に確実に推進すること。
2.本ガイドラインは、事業場において関係者が講ずべき原則的な措置を示したものであり、事業者は、本ガイドラインに沿いつつ、事業場の実態に即して職場における喫煙対策に積極的に取り組むことが望ましいこと。
3.適切な喫煙対策の方法としては、全面禁煙と空間分煙があり、本ガイドラインは、空間分煙を中心に対策を講ずる場合を想定したものであること。

＜経営首脳者、管理者、労働者の果たすべき役割＞
経営首脳者、管理者、労働者は、協力して喫煙対策に取り組むとともに、それぞれ次の役割を果たすよう努めること。
1.経営首脳者は、喫煙対策の円滑な推進のために率先して行動すること。
2.管理者は経営首脳者の基本方針の下に対策の円滑な推進のために積極的に取り組み、喫煙者等が守るべき喫煙行動基準に従っていない者に対して適切な指導を行うこと。
3.労働者は自ら喫煙対策を推進することが特に重要であることを認識し、喫煙対策について積極的に意見を述べること。

■質問：
私(171cm、51kg)はこの春から一人暮らしをしながら大学に通っています。
最近、食べることが止まらず、食べ始めるとお菓子などは必ずすべて食べてしまわないと気が済みません。冷蔵庫の中に入っているチーズなんかも、一度に全部食べてしまいます。こんな自分が怖くてどうしていいのかわかりません。

■答え：
さびしさを紛らわすためについつい食べてしまう・・・いたって健康な普通の人です。
ただ、自分に厳しくしないと太ってしまいます。
また、甘いものは麻薬と同じで、一度味をせしめると、なければ欲しくなります。
外人さんが食後にクッキーなどを、ばかすか食べているのもその類いだと思います。ただし、食後の糖分摂取は、体には良く、消化にとって良いものです。
つまり、ほどほどの量にする訓練をすることが大切です。
一度に全部食べ切らないと気が済まないのは「甘え」と考えて、自分自身に『駄目だぞ』と心の中で唱えましょう。

■質問：
ダイエットビスケットを食べて2歳の子供が下痢をしました。
お腹がゆるくなる可能性のある成分は入ってますか。

■答え：
ダイエットビスケットは、成人の方がダイエット中に空腹感に悩まされないように作られた商品です。成人用ですので、2歳のお子様にはおすすめできません。
商品パッケージにも注意書きがありますが、体調によってお腹がゆるくなることがあります。還元麦芽糖水あめによって、こういった症状がでる可能性があります。
今後は、お子様に与えないようにされてください。