■質問：
中2の女子です。顔のにきびで悩んでいます。どうしたら良くなるのでしょうか。

■回答：
中学時代は、ホルモンバランスが整っておらず、皮脂の分泌がとても活発になる時期ですのでニキビができやすくなります。皮脂の分泌を抑えるビタミンＢ群や皮膚の色素沈着を改善するビタミンＣを摂るようにしましょう。特に、ビタミンＢ2やビタミンＢ6は皮脂の分泌を抑える働きがあります。
しかし一番大切なのは、バランスの良い食生活と規則正しい生活です。寝不足や夜食（甘いお菓子、スナック菓子、インスタントラーメンなど）はにきびを悪化させますので避けてください。
また、にきびは指で触ることが悪化する一因です。指には雑菌がたくさん付いています。とにかく清潔を保つことが大切ですので、指で触ったりつぶしたりしないようしましょう。洗顔の時もゴシゴシこすってはいけません。こすって炎症をおこしたり化膿したりすると、にきび跡が残りやすくなります。石鹸や洗顔フォームの泡をたっぷり立てて、泡だけで軽く洗うようにしましょう。
皮膚科でも若い方のにきびの治療をしてくれます。治らずにお悩みであれば、皮膚科でご相談されるとよろしいと思います。塗り薬や飲み薬など、あなたの症状に合った治療をしていただけます。まずはご両親に相談しましょう。