■質問：
便秘対策で食物繊維のサプリを飲んだり、食物繊維の多い食品を食べると、お腹にガスが発生して大変です。でも、食物繊維じたいは体に良さそうで、今後も摂りたいのですが、ガスを発生させない方法を教えてください。

■答え：
痙攣性の便秘の方の場合は、不溶性の食物繊維は食べすぎないほうがよいです。
便秘のタイプによって違うので、何でもほどほどに食べましょう。
今朝TVで放映していた便秘対策は、お決まりのバナナとヨーグルトを食べて、運動は手を上でクロスさせ、足もクロスさせ、そのまま反り返ったり、横に曲げたり、下にお辞儀したりするものでした。腸のねじり運動もプラスすると効果てきめんです。
また、腸内のガス対策には、レモングラスのハーブティーがお勧めです。
消化器の不全、特にガス発生には、食前食後にこのハーブティーを飲むとよいようです。ストレスが強い方にもよいお茶ですから、現代人の食事のお供にはぴったりだと思います。