長男や長女、一人っ子、几帳面、神経質な方によく見られます。大事、大事に育てられると、競争心がないのか食べることに意欲がありません。
太るためには消化器官の働きを活発にすることが大前提です。冷たい物ばかり食べていると、消化器官の働きは悪くなるばかりです。家では冷たいお茶は控えるようにされてください。
食事前に酸っぱいシークゥーサーを飲むと食欲がでます。5倍程度に薄めて飲んでください。おいしいですよ。適当にハチミツを入れるといいです。
食事で栄養が摂れないのであれば、サプリメントなどで栄養を補ってもいいかもしれません。
下記の9-11歳の男性の1日のビタミンの目安摂取量です。（参考までに）
摂取上限がないものは量を多めにとっても問題ないようです。
●ビタミン
ビタミンA 1500IUもしくは450μｇ・・・・・摂取上限 4000IU（1200μｇ）
（ベータ−カロテンで摂取する場合はこの数値はあてはまりません）
| ビタミンD |
100IU |
・・・・・ |
摂取上限 2000IU |
| ビタミンE |
8mg |
・・・・・ |
摂取上限 500mg |
| ビタミンK |
35ug |
・・・・・ |
摂取上限 22000μg |
| ビタミンB1 |
1.0mg |
|
|
| ビタミンB2 |
1.1mg |
|
|
| ナイアシン |
14mｇ |
・・・・・ |
摂取上限 20mg |
| ビタミンB6 |
1.1mg |
・・・・・ |
摂取上限 70mg |
| 葉酸 |
0.14ｍｇ |
・・・・・ |
摂取上限 0.6mg |
| ビタミンB12 |
1.6ug |
|
|
| ビオチン |
18ug |
|
|
| パントテン酸 |
4mg |
|
|
| ビタミンC |
70mg |
|
|
●ミネラル
| カルシウム |
700mg |
|
|
| 鉄 |
10mg |
・・・・・ |
摂取上限 35mg |
| リン |
1200mg |
|
|
| マグネシウム |
170mg |
・・・・・ |
摂取上限 500mg |
| カリウム |
1550mg |
|
|
| 銅 |
1.4mg |
|
|
| ヨウ素 |
120ug |
・・・・・ |
摂取上限 3000ug |
| マンガン |
3.5mg |
|
|
| セレン |
50mg |
|
|
| 亜鉛 |
7mg |
|
|
| クロム |
30ug |
・・・・・ |
摂取上限 150ug |
| モリブテン |
15ug |
・・・・・ |
摂取上限 150ug |
 |
