プロテインの効果的な摂取 --　ケンコーコム


	質問
	プロテインの飲み方について質問です。運動前に飲んだ方がいいのですか。それとも運動後の方がいいのでしょうか。また、運動をしない日は飲まない方がいいのでしょうか。体を動かさないのに飲み続けると太ると言われました。

答え

運動直後（30分以内）に飲むと良いでしょう。運動量の少ない日は飲まなくてもかまいませんが、筋の修復は運動後48-72時間でおこなわれることを考えると飲む方がよいでしょう。

目安としておならが多い、便が黒い、にきびができるなどお肉を食べ過ぎた時と同じ体感があったらプロテインを休みましょう。