健康的に体重を増やしたい --　ケンコーコム


	質問
	去年の秋頃から拒食になり、心療内科を受診しており、今は吐かない過食が2.3日に一回あります。拒食がひどい時は150cmで29kgでしたが今は31kg程に増えました。今の悩みは、3食食べているのに過食が始まるとお腹一杯になっても止まらず昼・夜分まとめ食い状態です。このままでは体にもよくないでしょうし、周りは「たくさん食べろ」と言いますが、体重が正常値に戻っても過食が止まらなくなりそうで怖いです。一気に増やさず少しずつ健康的に体重を増やしていくにはどんな食品を摂取していけばいいでしょうか。正直体重の増加に恐怖はあります。でも働くためにはもう少し体重が必要ですよね。

答え

健康的な体重の増やし方は、仰られるように、少しづつ増やしていくことです。栄養バランスが偏らないようにいろいろな食品を食べるようにしましょう。

散歩、特に競歩がお勧めです。少し息がきれるような運動をするとお腹がすきますし、自律神経も鍛えることができます。さらに筋力アップ、体力アップが望めます。引き締まりながらカッコよくなるためにも、競歩をお勧めします。沢山食べなくても運動するときっとお腹が減ります。どうぞお試し下さい。

あまりこれといったサプリメントを摂取する必要はありませんが、痩せて食欲がない場合などに高麗人参茶が良いので試して見られても良いでしょう。