小さいお子様のカルシウムの１日の所要量は以下のとおりです。
1から2歳 500mg
3から5歳 500mg
6から8歳 600mg
牛乳は、100mlで100mlから130ｍｇのカルシウムを含んでいます。
学校給食での牛乳の基準値があります。
生徒に１回当り、幼児の場合155g、6歳以上 1回206ｇ（200ml）
牛乳1リットル中のカルシウム含有量はチーズ2切れと同じと言います。
牛乳だけからカルシウムを摂取するわけではありませんので、1日にコップ1杯から2杯ほどで十分だと思います。飲む量は、個人差があります。
しらす、じゃこ、いりこ（味噌汁のだしとしてではなくおやつに時々食べさせると良いでしょう。） 切干大根は、カルシウム豊富です。ひじきも良いですね。
1日でバランス良くというと難しいですので、これは１日これだけと言う具合に考えずに、3日ぐらいで多くの種類の食品をまんべんなく食べていればOKです。
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