●栄養はどれも大事！バランスよく食べましょう。
月並みですが、身長を伸ばすために何を食べていればいいというものではありません。 1日30品目以上、お食事の中に摂り入れてください。ちなみに、成長ホルモンの原料であるタンパク質（お魚、豆腐、納豆など）に含まれます。
プロテインを利用するのもよいでしょう。
また、忘れてはならないのが亜鉛です。これは、ミネラルのひとつですが、亜鉛は身長増加に大切な成分です。亜鉛がまったく含まれないエサで育てられたネズミはからだが小さく寿命も短いそうです。
また、身長が高い人と低い人で体内の亜鉛の量を調べてみた結果 、身長の高い人の方が亜鉛の量が多いことがわかりました。1日8mgを摂るようにしましょう。
亜鉛のサプリ
●適度な運動が身長を伸ばします。
適度な運動は寝ている間の成長ホルモンの分泌を促進します。激しすぎてもダメ。気持ちいいと思える程度にしてください。
●骨成長を刺激するトレーニングガイドライン（NSCA文献）
量／最大10回、3.6セット
負荷／1-10RM
休息時間/1-4分
種目/構造的エクササイズ、スクワット、クリーン、デッドリフト、ベンチプレス、ショルダープレス
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