食べると下腹がぽっこりする --　ケンコーコム


	質問
	15歳、中学生の女子です。小さい時はそれほど気にならなかったのですが、最近どうもへその下あたりがぽっこりしています。私は食べてもあまり太らないし、よく胃が痛くなるので、これは胃下垂なのかな・・・と思いました。よく、胃下垂の人は腹筋が足りないとか運動不足だと聞くのですが、私の場合水泳をやっているので並みの人よりは腹筋が付いているはずなのです。しかし、少しでも食べたり飲んだりすると下っ腹がでてしまいます。水着をきるスポーツなのでおなかがでていると、ものすごく恥ずかしいです。ちなみに私の練習は毎日あり、内容もかなりきついです。4月から高校の練習がはじまるのでそれまでにはなんとかしたいのですが、この症状の原因と改善方法を教えてください。

答え

体重がわからないのでなんともいえないのですが、少し痩せすぎなのかもしれませんね。激しい運動はさらに胃下垂の症状を悪くします。休むことも大事です。脂肪が体につけない状況と考えられます。なるべく横になり胃を持ち上げるようにマッサージされてみてはいかがでしょう。

太ることでお腹の中に脂肪がつけば自然と胃は上がってきます。しかし、鶏が先か卵が先かといった議論のようになかなか太れない方が多いようです。次に筋肉、特に腹筋をつけることが大事です。

お風呂上りでもいいので寝た状態で軽く足を上げて自転車こぎをしてみてはいかがでしょう。胃を丈夫にするためには、大腿の筋肉を鍛えることが大事です。（東洋医学では、内側広筋は内臓の気の通り道と考えられているため。）屈伸運動や、椅子に座って脚を交互に伸ばすことなども良いといわれています。自分の体調に合わせて適度な運動をしてください。胃下垂の方への注意点を挙げます｡

平常時、食べ過ぎ、飲みすぎに注意しましょう｡床に座らず椅子に座り、背筋を伸ばして食べる。極端に熱いもの、冷たいものは避ける。急激な温度変化は胃を収縮させ蠕動運動のリズムを乱すからです。
食事は栄養価の高いものを選び、消化しやすく重量の少ないもの、少ない量を何回か取るという方法で、胃に与える負担を軽減しましょう｡焦って詰め込まず、ゆっくりとよく噛んで食べ、満腹にしない。
食後少し横になりましょう。食べてすぐに寝転ぶのも逆流してしまう恐れがあるので良くないのですが右側を向いて寝ると胃の出口が下を向くので良いですよ。
平常時疲労をためないようにしましょう｡

胃下垂の患者は腹部の筋肉が発達していないことが多いので、よく体を鍛えなければいけませんが、あまり激しい運動は避けながら、筋肉に一定の緊張を保つようにしましょう｡