なかなか直らない、口内炎は別の原因が潜んでいるかもしれません。2週間以上たっても治らない場合は、扁平苔鮮や天疱瘡など粘膜の病気や、糖尿病、ベーチェット病、自己免疫疾患、糖尿病など、別の病気の可能性があるので注意が必要です。まずは歯科、口腔外科、耳鼻咽喉科、内科などを受診してください。何も問題なければ、マルチミネラル・ビタミンの摂取をお勧めします。
下記の30-49才の男性の1日のビタミン・ミネラルの目安摂取量です。（参考までに）
摂取上限がないものは量を多めにとっても問題ないようです。
●ビタミン
ビタミンA 2000IUもしくは600μｇ・・・・・摂取上限 5000IU（1500μｇ）
（ベータ−カロテンで摂取する場合はこの数値はあてはまりません）
ビタミンD 100IU・・・・・摂取上限 2000IU
ビタミンE 10mg・・・・・・摂取上限 600ｍｇ
ビタミンK 65ug・・・・・摂取上限 30000μｇ
ビタミンB1 1.1mg
ビタミンB2 1.2mg
ナイアシン 16mｇ・・・・・摂取上限 30ｍｇ
ビタミンB6 1.6mg・・・・・摂取上限 100ｍｇ
葉酸 0.20mg・・・・・摂取上限 1.0ｍｇ
ビタミンB12 2.4μg
ビオチン 30μg
パントテン酸 5mg
ビタミンC 100mg
●ミネラル
| カルシウム |
600mg |
・・・・・ |
摂取上限 |
2500ｍｇ |
| 鉄 |
10mg |
・・・・・ |
摂取上限 |
40ｍｇ |
| リン |
700mg |
・・・・・ |
摂取上限 |
4000ｍｇ |
| マグネシウム |
320mg |
・・・・・ |
摂取上限 |
700ｍｇ |
| カリウム |
2000mg |
|
|
|
| 銅 |
1.8mg |
・・・・・ |
摂取上限 |
9ｍｇ |
| ヨウ素 |
150μｇ |
・・・・・ |
摂取上限 |
3000μｇ |
| マンガン |
4.0mg |
・・・・・ |
摂取上限 |
10ｍｇ |
| セレン |
55mg |
・・・・・ |
摂取上限 |
250ｍｇ |
| 亜鉛 |
12mg |
・・・・・ |
摂取上限 |
30ｍｇ |
| クロム |
35μｇ |
・・・・・ |
摂取上限 |
250μｇ |
| モリブテン |
30μｇ |
・・・・・ |
摂取上限 |
250μｇ |
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