小学生1万人に3、4人の割合で白髪が見つかったという調査が在り、遺伝的な要素が大きいといわれています。しかし、近頃、若白髪に悩む人が増えていることを考えると体質とだけは言えないようです。
若い方の白髪は栄養不足、ストレスや食品添加物を多く含む食品の食べすぎ、不規則な生活などが誘因となるようです。バランスの摂れたミネラル分たっぷりの食事を心がけることで、体の隅々に行き渡った栄養素が髪に行き髪の発育を促します。
量が摂れていても一日に必要なビタミン・ミネラルはとれていないことが多いです。以下を参考にされてください。
●日常生活における注意
漢方の考えでは白髪はエネルギーをつかさどる腎臓の働きが弱くなったり、肝臓の機能が落ちて血液の量が減ってくると増えると言われています。内臓を丈夫に保つことが大事です。
・食事はビタミン・ミネラル・良質のタンパク質を意識して。
・アルコール、コーヒーの過剰摂取はさける。
・12時までに寝るようにする。
黒髪の色素は「メラニン」。“メラノサイト”という、色素を作る工場がしっかり働けば、髪は黒く染められます。
ところが、何らかの原因でメラノサイトが黒い色素をうまく分泌できなくなってしまうと、髪が黒くならないまま育ってしまうのです。
カルシムと銅の不足とストレス。それが白髪が増える主な原因のようです。
カルシウム・・・・メラノサイトが活性化するために潤滑油、メラノサイトを活性化させることによって、たくさんのメラニン色素が作り出されます。
銅 ・・・・・チロシンを黒くする酵素に必要。
ストレス・・・・・本来、メラノサイトの活性を高めてくれるはずの「ホルモン」の分泌量が減ってしまう
10才（女性）のカルシウムの1日の所要量・・・・・700ｍｇ
10才（女性）白髪を防止する銅の1日の所要量・・・・・1.4ミリグラム
栄養成分が補充されれば白髪が黒髪に蘇る可能性もあります。
白髪は抜かないようにしてください。
黒髪に戻る可能性のある物を抜いているだけでなく。 衝撃で毛根が傷付いてしまうと、髪自体が生えてこなくなる危険性もあるようです。
●病気の場合
全身性疾患の一兆候として若白髪が見られることがあります。遺伝性の非常にまれな疾患であるウェルナー症候群などの早老症候群は、頭髪の白毛化のほかに、脱毛、白内障、糖尿病などの老化現象が見られるなど、他の全身症状を伴ってきます。その他に後天性のままある疾患として、甲状腺（せん）機能高進症、アジソン病などの内分泌疾患、悪性貧血（ビタミンＢ１２欠乏症）の際にも若白髪をきたす場合があります。ネフローゼ症候群、かいよう性大腸炎、吸収不良症候群などによる慢性の栄養障害時や男性ホルモン減少などの場合には、年齢に関係なく汎発性の白毛化をきたす場合があります。
これら基礎疾患によって引き起こされた若白髪は、原疾患の治療経過によっては色素の改善が見られることがあります。いずれの疾患にしても、その他の症状を伴ってきますので、そういった他の全身症状が認められるようならば内科的検索が必要になってきます。また、汎発性の尋常性白斑による白毛化であった場合には、光線療法が有効な場合があります。
●食生活 サプリメント等について
下記の9-11才の女性の1日のビタミンの目安摂取量です。（参考までに）摂取上限がないものは量を多めにとっても問題ないようです。
（ビタミン）
ビタミンA 1800IUもしくは450μｇ・・・・・摂取上限 4000IU（1200μｇ）
↑ベータ−カロテンで摂取する場合はこの数値はあてはまりません
| ビタミンD |
100IU |
・・・・・ |
摂取上限 |
2000IU |
| ビタミンE |
8mg |
・・・・・ |
摂取上限 |
500ｍｇ |
| ビタミンK |
35ug |
・・・・・ |
摂取上限 |
22000μｇ |
| ビタミンB1 |
0.8mg |
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| ビタミンB2 |
1.0mg |
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| ナイアシン |
13mｇ |
・・・・・ |
摂取上限 |
20ｍｇ |
| ビタミンB6 |
0.8mg |
・・・・・ |
摂取上限 |
70ｍｇ |
| 葉酸 |
0.14ｍｇ |
・・・・・ |
摂取上限 |
0.6ｍｇ |
| ビタミンB12 |
1.6μg |
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| ビオチン |
18μg |
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| パントテン酸 |
4mg |
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| ビタミンC |
70mg |
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（ミネラル）
| カルシウム |
700ｍｇ |
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| 鉄 |
10ｍｇ |
・・・・・ |
摂取上限 |
35ｍｇ |
| リン |
1200ｍｇ |
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| マグネシウム |
170ｍｇ |
・・・・・ |
摂取上限 |
500ｍｇ |
| カリウム |
1400ｍｇ |
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| 銅 |
1.4ｍｇ |
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| ヨウ素 |
120μｇ |
・・・・・ |
摂取上限 |
3000μｇ |
| マンガン |
3.0ｍｇ |
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| セレン |
45ｍｇ |
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| 亜鉛 |
7ｍｇ |
・・・・・ |
摂取上限 |
30ｍｇ |
| クロム |
30μｇ |
・・・・・ |
摂取上限 |
150μｇ |
| モリブテン |
15μｇ |
・・・・・ |
摂取上限 |
150μｇ |
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