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健康食品の摂取は、目安量を守って摂取されることをお勧めします。授乳中は栄養が母乳から赤ちゃんへと取られてしまい、抜け毛などが多くなります。
栄養素的にはビオチンなどが髪には良いです。レバーなどに多く含まれていますので、たまにはレバニラ炒めでも食べましょう。葉酸もおっぱいの出を良くしたり肌に良いです。緑黄色野菜やレバーに多いので、焼き鳥のレバーや、レバニラなどを食べるのが元気の素のようです。
ビール酵母は、妊娠中や授乳中の栄養補給には良い商品ですので、摂取されてはいかがでしょうか。（少し前にダイエットで有名になりましたが、本当に栄養の宝庫です）
また、寝る前に酢を飲まれると疲れに良いです。黒酢を寝る前に飲んでみませんか。疲れやすい方にはお勧めです。
ただ、育児は体力が要るものです。授乳も体力が要ります。エネルギーを子供に取られている感覚よくわかります。がんばってくださいね。
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