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産後に脱毛や白髪など、髪のトラブルがどうしてもおこりがちです。白髪におすすめの食品をご紹介させていただきます。
- 黒ゴマ
黒ゴマの成分の約半分はリノール酸やオレイン酸といった不飽和脂肪酸（脂肪を構成する成分の一種）であり、またビタミンEや、ミネラル分も豊富に含まれています。
また、ゴマ特有のゴマリグナン（セサミン、セサミノール、セサモールなど）が豊富に含まれています。頭皮の血行を改善し、新陳代謝を活発にします。民間療法では白髪の改善に黒ゴマ酒を飲んだり、黒ゴマをすってアルコールを混ぜ、ドロリとしたものを頭皮に塗るというものがあります。
- 卵黄油
鶏卵の卵黄を弱火にかけ、1〜2時間かき混ぜると、黒くねっとりした油がしみ出てきます。これが卵黄油（卵油）です。卵黄油は古くから心臓病、白髪、腰痛などに効く家庭療法として伝えられています。
卵黄油は細胞膜の構成成分であるリン脂質を約30%含み、この中にはレシチンがあります。レシチンは乳化作用によって、コレステロールが血管壁に沈着するのを防ぎ、脂肪の代謝を活発にします。その他の成分としては、ビタミンA・E、リノール酸も多く含んでいます。
- ミレットエキス
また、髪に栄養を与えるミレットエキスも併用するといいでしょう。ミレットエキスには、髪の成分ケラチンをつくりだす含硫アミノ酸をはじめ、炎症抑制作用があるといわれるミリアシン、血行促進作用を持つローズマリー酸、コラーゲンを束ね結合組織を強化するケイ素、髪の成長・再生に大きく関与する亜鉛やミネラルなど育毛に必要なほとんどの栄養素を豊富に含んでいるので、毛母細胞の衰えを防ぎ、太毛の成長促進や髪の成長期を延長し、髪の成分のケラチンの合成を促進するといわれています。また、皮膚障害に良いとされる高度不飽和脂肪酸も多く含まれます。
- イチョウ葉エキス
脳の血流を改善し、細胞が活性酸素に傷つけられないように守ってくれるイチョウ葉エキスを飲んでいる方から、「白髪が黒くなってきた」という声をいただくことがあります。やはり大切なことは、毛根に血液を介して栄養を送り細胞を正常に機能させるということですね。
さて、お肌のお手入れについてですが、アブラっぽさや毛穴が気になる方には、朝の洗顔後の洗い流しパックがおすすめです。「炭マスク」は、つけて1分間で洗い流せるので、手軽にお使いいただけます。
また、アブラっぽくてお化粧が崩れやすいお肌は、皮脂は多くても意外に水分は不足しがちです。お肌の水分・皮脂のバランスをとるために、アブラうきが気になったら、アブラを抑えるのとともに水分補給をしましょう。ミネラルウォーターのスプレー状化粧水をお部屋に置いておくと手軽にお使いいただけます。
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