男性の自律神経

私は49歳の男性ですが、昔から自律神経の働きが悪くて、動悸やほてり、冷え性など、女性の更年期のような症状がなかなかなおりません。病院での診察も異常なしなのですが、何かリラックスできるサプリなどありませんか。

不眠症はありませんが、とてもよく眠れるという程でもありません。運動をするといいようなので、毎日するようにしていますが、症状は20代の頃からあったので、体質的なものかもしれません。

リラックスできるサプリメントをご希望ということですので、「抗ストレス作用」や自律神経に対して効果が確認されているものをご紹介いたします。

エゾウコギ（シベリアジンセン）
ストレスが加わると、脳の視床下部が「副腎皮質刺激ホルモン放出ホルモン（CRH）」というホルモンを分泌し、これによって下垂体から「副腎皮質刺激ホルモン（ACTH）」というホルモンの分泌が活発になります。そして、腎臓の上に乗っかっている副腎皮質が刺激され、副腎皮質ホルモンと呼ばれるホルモンが分泌され、ストレスに対抗できるわけです。

エゾウコギの成分中のエレウテロサイド（シリンジン）B、Eなどの配糖体は、脳中枢に作用し視床下部からの副腎皮質刺激ホルモンの分泌を促し、副腎皮質ホルモンが分泌を調整します。これにより自律神経の働きが調整されるのです。

日本山人参
これはウコギ科ではなくせり科の植物です。日本山人参を摂取することによって、交感神経を刺激するホルモンであるカテコールアミンの働きが抑えられ､自律神経のバランスが保たれ、不定愁訴の症状が改善されることが確認されています。

ローヤルゼリー
ローヤルゼリーに含まれるアセチルコリンという神経伝達物質が間脳（視床下部があるところ）に吸収されて神経回路のどこかでストレスを遮断しているのではないかと考えられています。

セントジョンズワート


他にもいろいろありますが、とても書ききれませんので、特に自律神経に対する効果が顕著なものをご紹介いたしました。ご了承ください。