不眠、食欲不振について --　ケンコーコム


	質問
	61歳になる母親なのですが、半年ほど前から不眠、食欲不振に悩んでおります。病院に行ったところ、ハルシオンを処方されたのですが、くせになるのが嫌とのことで、飲んでいないようです。原因はストレスだと思うのですが、それを回避するには難しい状況なので、何か不眠、食欲不振に効果のあるサプリメントを探しています。セントジョーンズワートが効くのではないかと思うのですが、これは常習性などあるのでしょうか。また、食欲不振には何がよいのでしょうか。体力をつけることが望ましいような気もするのですが。ちなみに母親は、身長145センチ、体重38キロです。不眠、食欲不振以外は、特に持病などはありません。

答え

セントジョンズワートに常習性（習慣性）の報告は、ございません。副作用も少なく光線過敏症ぐらいです。

セントジョンズワートは、セロトニンの脳内での再吸収を阻害して「うつ」症状に効果があります。摂食障害や不眠にも効果があるので、試されてみてはどうでしょうか。摂取されるときの注意ですが、他の抗うつ薬との併用は、薬の効果が増強されるので注意が必要です。

また症状がよくなった場合、徐々に量を減らすこと、最長でも1年ぐらいでいったん中止すること、病院にかかっている場合は、必ず担当医に相談するようにして下さい。

サプリメントとしては、ビタミンB群があります。B1は精神を安定させます。（にんにく、にら、ねぎ、たまねぎ、に多く入っています。）ビタミンB群は協力しあってますから、一緒に摂るのが効果的です。

食品では、玄米や小麦全粒粉（胚芽米や全粒粉のパン）、おかずにレバー、牛乳、卵、豚肉、鶏肉、大豆がビタミンB群を豊富に供給します。