休養コンテンツ一覧

• スポーツの疲れを残さない

慣れない運動を突然すると、筋肉痛などの疲れが出やすいものです。このような疲れを残さないためには、どうすればよいのでしょうか。


• 夜のリズムで筋肉育成

眠っているあいだに充分に成長ホルモンを分泌させ、きちんと筋肉を育成させるためには、1晩に7-9時間は眠る必要があるのです。睡眠が足りない場合、筋肉を分解させることにもなりかねません。


• 疲労回復の効果的な方法は？

疲労した筋肉をできるだけ早く回復させることが、筋肉の成長にもつながります。では、疲労回復の効果的な方法はどのようなことなのでしょうか? 今回はその他に、正しい減量の方法についても解説いたします。