筋肥大コンテンツ一覧

• 筋肥大に効果的なセット間のインターバル

情報提供 : 健康体力研究所　「セット間インターバル」は、トレーニング効果 に大きな影響を与えます。今回は、セット間インターバルとトレーニング効果 、特に筋肥大との関係についてお話しします。　セット間...


• 筋萎縮の遺伝子治療への期待と不安

情報提供 : 健康体力研究所　筋肥大を促す因子：ＩＧＦ-Ｉ　以前、筋量を決める決定的な要因として、ミオスタチン（GDF-8）という成長因子のお話しをしました。ミオスタチンの遺伝子をこわした動物をつくると...


• レジスタンストレーニングとホルモンの分泌

健康体力研究所「石井直方教授のコラム」より　トレーニングと関連の深いホルモン　運動やトレーニングに関係するホルモンには、筋の肥大との関連で男性ホルモン（アンドロゲン）、成長ホルモン、副賢皮質ホルモン、...


• No Brain, No Gain（その4）-筋肉をつくるには

ドーム/スペシャルアドバイザー　山本義徳　筋肉をつくるには （1）DNAが「筋肉を作れ」というメッセージを発するようにする （2）粗面小胞体上でのたんぱく合成をうまく行わせる　ことがポイントです。　前回...


• 適度な運動で筋肉をつけよう!

近頃「体脂肪率」ということばをよく耳にします。読んで字の如く「体重に占める体脂肪の割合」のことですが、この数値が高いと、たとえ標準体重よりも軽かったとしても「肥満」ということになってしまいます。いわゆる...


• 山本義徳の「富士急ハイランド"フジヤマッスル"」 CM撮影体験

「富士急ハイランド"フジヤマッスル"」 CM撮影体験 現在のところ、2本のCMに出演している。フジヤマジェットコースターとタカラの発泡酒である。「職業：CMタレント」にしようかと本気で考えることもあるが...


• 腹筋を鍛える

深みのある力強い腹筋を作るには、一体どうしたらよいのでしょうか。 今回は、腹筋をバランスよく鍛えるためのトレーニングについてお話しします。


• 筋肉がつくと、体のキレがなくなる?

ウエイトトレーニングを続けることによって、身体はどう変化していくのでしょうか。今回は2つの質問にお答えします。「Q, 筋肉がつくと、体のキレがなくなる?」「Q, ウエイト・トレーニングを行うと体がかたくなる?」