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ダイエット > 運動 > ウォーキング
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■正しいウォーキングの姿勢 以下を参考にして自分の姿勢を確認してみましょう。アゴを上げたり、胸を張りすぎると、からだの重心が後ろに移動して骨盤が前傾し、腰に負担がかかりますので注意してください。 やや前... ■ウォーキングの注意ポイント ●遅すぎず、早すぎず！ 歩くスピードは、男性で分速100m、女性で分速90ｍ以上が健康確保の水準値であり、ひとつの目標値です。しかし、歩き慣れていない方は徐々に目標値へと近... 生活時間のなかから、まずはひとつ! 10分ウォーキングの機会を探そう 毎日約16時間ある生活時間（起きている時間）のなかには、ウォーキングのチャンスが数多く眠っています。下のチェック表を参考にしながら、... 何かの運動をはじめても、1年たってそれを継続している方は10%にも満たないというデータがあります。 “三日坊主”の言葉があるように、1週間から1ヶ月ぐらいでやめてしまう方がほとんどです。 運動を継続させ... ダイエットや健康のために、ウォーキングが体に良いとされていますが、ただ適当に歩くだけでよいのでしょうか。今回は、ウォーキングを行う時の正しい歩き方について考えてみます。 人間は誰に教えてもらったわけでは... ウォーキングは有酸素運動の代表選手です。運動中の呼吸により酸素を取り込みながら 筋肉収縮を繰り返すため、心肺機能を向上させ、余分な体脂肪をエネルギーとして燃やすことができます。また、足にかかる負担もジョ... このところ雑誌やテレビ等で、プールで泳ぐのではなく、水中歩行を勧める記事や内容をよく見かけるようになりました。陸上でのウォーキング も流行っておりますが、水中ウォーキングにはどのような違いがあるのでしょ... のどかな日差しに誘われてハイキングに出掛けてみるのはいかがでしょうか。ハイキングとは自然を満喫しながら野山を歩くことをいいます。ハイキングの良いところは、初心者や体力の低い方でも、レベルに合わせてコー... 山登りは体力のみならず経験が重要な要素を持つスポーツといえます。「山登りの歩き方」と最近話題の「健康づくりを目的としたウォーキング」とでは、歩き方を変える必要がありますので注意が必要です。 ウォーキングを通して何らかの効果をあげたい場合、ある程度の目標を目安に歩くことが早道になります。ここでは、「歩数」「速度」「時間」という観点から目安となる目標を考えてみることにしましょう。 気温が低くなり空気も澄んで過ごしやすく、ウォーキングに適した季節です。紅葉や秋祭りなどウォーキングチャンスもいっぱい。気軽に出かけてみましょう。 ダイエットのストレスどころか日々のストレス解消にも一役買ってくれるウォーキング。 これから本格的ウォーキングシーズン、冬の間にたまった脂肪をせっせと燃焼させましょう。 その他の運動コンテンツ一覧 最適運動、 気功、 フィットネス機器、 チューブ、 ダンベル、 運動と筋肉 その他のダイエットコンテンツ一覧 食事、 ダイエットサプリメント、 栄養、 運動、 女性特有の症状、 生活改善、 生活習慣病予防、 体脂肪、 ダイエット中の悩み、 妊娠、 成分紹介
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