サンプラザ中野くんのBlog「健幸って、何だ?(仮)」

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2003/12/06

今日も筋トレ行っちゃたー サンプラザ中野だー!

今週2回目である 足しかしていない
レッグエクステンション と レッグカール
あと 板を両足で押す なんというマシンなのだろうか 
その3つをやっている 右足を中心に

嫌にならない程度に 全部で40分くらい 
そして20分くらい風呂に入る もちろん温冷浴である
温冷浴は筋肉の疲労を回復させるようだ
筋トレをしても 筋肉痛がない
それほど強くやっているわけでもないが

そして ついに硬枕を購入した 
桐でできている 3000円だった
寝るぞー

2003/12/03

ゆうべ接骨院に行った サンプラザ中野だー!

地元の初石接骨院だ 足のマッサージを受けた
右足を中心に

そして筋を伸ばすための ある器具を購入した
詳しくは次号のクリール(ランニング雑誌)に書く

そして今朝は走った 右足だけ靴の中敷を2枚にしてみた
いろいろと工夫をしてみたい フルを走りきるために

水前寺のりは粘膜を健幸にするらしい