今日も筋トレ行っちゃたー　サンプラザ中野だー！

今週2回目である　足しかしていない
レッグエクステンション　と　レッグカール
あと　板を両足で押す　なんというマシンなのだろうか　
その3つをやっている　右足を中心に

嫌にならない程度に　全部で40分くらい　
そして20分くらい風呂に入る　もちろん温冷浴である
温冷浴は筋肉の疲労を回復させるようだ
筋トレをしても　筋肉痛がない
それほど強くやっているわけでもないが

そして　ついに硬枕を購入した　
桐でできている　3000円だった
寝るぞー

ゆうべ接骨院に行った　サンプラザ中野だー！

地元の初石接骨院だ　足のマッサージを受けた
右足を中心に

そして筋を伸ばすための　ある器具を購入した
詳しくは次号のクリール（ランニング雑誌）に書く

そして今朝は走った　右足だけ靴の中敷を2枚にしてみた
いろいろと工夫をしてみたい　フルを走りきるために

水前寺のりは粘膜を健幸にするらしい