いよいよ今日決まるのか？　サンプラザ中野だー！

阪神が優勝を前に足踏み状態だ　
お楽しみを伸ばしてくれている

先日の新聞に　
100歳以上2万人超！
と出ていた

俺はつねづね125歳まで生きると公言している
強い味方を得た　気がした
生きられるのだ　それくらいまで

100歳以上の方のうち　男性の割合は2割り程度
だが　ちゃんと健康な人は　割合として男性が多いのだそうだ

つまり女性はもともとの資質として長生きだ
しかし男性は健康に気を使って長生きしている　ということらしい

俺もますます健幸道を突き進むぞー
寝たきりじゃない125歳を目指すのだー

今朝も走った　サンプラザ中野だー！

ハートレートモニターの調子はいい
指定した範囲を超えると　上でも下でも　警告音が鳴る
つい強く走ると　すぐに上に超えてしまう
水飲み場などで止まると　すぐに下に超える

走って健幸を目指すという点で　とてもためになる道具だ
無理をしないで　続けられるはずだ

自動車にスピードメーターが初めて着いたようなもの　か

阪神のマジックは2

「ハートレートモニター（心拍計）」を 購入したぞ　サンプラザ中野だー！

買っちゃった　梅田のヨ○バシで　13500円だった
安いもんだ　これで健幸になれるのだ　ちゃんと使えば　だ

マフェトン理論によると　この2年間　風邪もひかないくらいの健康な人
さらに運動習慣のある人は
心拍数を　180−（年齢）　
そしてその数字から10を引いた数字　
この10の間に保つ　緩やかな運動を1時間位するのだ

俺の場合　180−43＝137　だから
上が　137　下が　127　（いずれも一分間の心拍数）　の間で　ということ

風邪とかひいちゃう人は　年齢に5を足して　導き出してくれ
身体の弱い人はさらに引くのだ

運動は　ジョギングでも　ウォーキングでも
好きなものをやってくれ

阪神のマジックは4だー





　

今　玄米を炊いている　サンプラザ中野だー！

今朝は50分ほどウォーキングをしてきた
最近は走るときは一時間くらい続けて走っている
とにかく　ゆっくりとだ

マフェトン博士という人がいる
健康とトレーニングの大家である

彼に感化されて　今度腕時計型の
「ハートレートモニター（心拍計）」を
購入してしまいそうだ

あのベッカムもこいつを着用してトレーニングするらしい