ビューティ・ラグジュアリーPART2

だんだん冷えてきましたね。
木枯らし１号がついに吹きました。
クローゼットの中のコートを引っ張り出したりしていますが、
ついでに着なくなったものの整理もしなくては。。。
とちょっぴりどんよりともしています（笑）。

さてさて、待ち遠しかったヨギー・ビューティの短期集中コース
「ビューティ・ラグジュアリー」第二回。

今回はセルフマッサージとボディトリートメント。

全身の調整です。老廃物の処理をセルフケアで取り除いていく方法の
レッスンです。

骨と筋肉や（その他の内臓もそうですが）個々の部位を隔て、守り、活動させるのに
重要な”膜”の存在を教えていただきました。

例えば、（私流にいうと）スペアリブを骨から割く時に見える
あの白い膜を想像してみてください。
あれがいわゆるタンパク質やコラーゲン、ヒアルロン酸から出来ているのだそうで
あれが固まってしまうとカラダの血流が悪くなり、リンパの流れの効率を
低くさせるそうです。

（私が抱いたイメージはゴムホースを途中で踏んでいるような状態。
とでも言えばいいかな。）

その”膜”を骨から外すというか、しごくというか、剥離させるようなことをし、
滞りを無くすマッサージを習ってきました。

うまくできるかしら？
キョウ先生の指示に沿ってセルフケアしていきます。

あれあれ、なんだか足の形が違ってきます。
片側だけやってた方と比べるとコレが同じ自分の足？と聞きたくなるくらい。

最初、ふくらはぎは膝下から足首にかけて全体的にぼわん。
としていた気がするのが、
ちゃんと細い部分からだんだんと太くなっていくコントラストが
はっきりしてくる。

おまけにどんどん軽くなり、柔らかくなってきたのには心底驚いた。

堅くしまっていることが引き締まっている足。と勘違いしていた自分を
見つける。

そういえば、聞いたことがある。。。
「良質な筋肉は本来柔らかく、運動時などいざ使う時に堅くなる」ということを

あの、市販で売られているむくみ取りのタイツの効果を自分の手で出せるのだから
スゴい。。。目から鱗だった。

同じ様に、太もも、腕、二の腕、お腹周り、首筋と指導に沿ってやってみる。

二度目に驚いたのは、その日、同じクラスに来ていた若い女性が
首筋のマッサージをやり終えた頃小さく「きゃ。」と声を上げた。

鏡に映るお顔半面が明らかにその反面のお顔より上にきゅうう。と上がっていたのでした。
コレには皆さん一斉に驚き、声を上げました。笑

『手間をかける。』ってすごいことですね。改めて感じました。

残すところ、あと二回。

キョウ先生がおしゃるように、
「このプログラムの目的は自分で自分のケアが出来ることですよ。」

さて、きちんと続けれる自分を創らなければ！笑

さぁ、いよいよビューティ・ラグジュアリー

う?ン、待っていました、この日を。
ヨギー･ビューティの短期集中コース「ビューティ・ラグジュアリー」
の初日です。

キョウ先生のペルヴィス（骨盤調整のクラス）に出会って、
自分で自分のカラダを調整することの大事さを知り、
またそれを実践し考案してくれるキョウ先生の目線が好きです。

銀座に行くのは久しぶり。
夕暮れの歩行者天国の中央通りを久しぶりに歩きました。
老若男女、落ち着いたムードの銀座はやっぱり大人の街。
娘のお誕生日なので、帰りはケーキを買って帰ろうと考えながら。。。

まずは、計測。サイズを測るのは実に十何年ぶりでしたが、
私の中では既に自分は違う人間。と認識していますので（笑）
まぁ、ま、いいかと受け入れました（笑）。

もっとも、キョウ先生に依ると、コレは飽くまでも目安なので
さほど重要ではありませんとのこと。
うんうん。と頷く。

（ちなみに効果が上がる人の中では、ヒップが上がる分、数値としては
計測時を上回ることもあるそう。面白いですね）

そして、写真撮影。
コレは正面と真横、後ろ姿を撮影。
後ろ姿、、、怖いですねぇ　最も気が抜けやすい。

ちなみにお洋服を購入する時は必ず後ろ姿もチェックしましょう。
前からだけだと肩線のズレとかを見逃しちゃいます。

さて、このラグジュアリーの大きな目的は、
じっくりと丹念に自分のカラダを観察し、ひとつひとつのステップを
認識しながら、自己のセルフケアのスキルアップをはかるコースです。

骨盤のコントロールと感覚を探る。
これをマスターするための特別なコース。

第一回目は腸のマッサージ。

私たち人間は季節の移り変わりに依って敏感にそのカラダの微調整を
無意識にはかっているそうで、この、秋。という季節が一番感覚が上がる
時期なのだそうです。

ですから、食欲の秋。ではなく、美食の秋。という方が正しい。
本当に美味しいものをちょっとづつ頂く。
年齢を重ねてくると、よく言いますね。
量より質。この美味しいものをちょっとづつ。というのがポイントだそうです。

春は冬に固くなったカラダを緩め、夏に代謝が上がり、秋に完成する。
良く出来ていますね。

こうして、季節のリズムにうまく乗って行くことが生命力に繋がって
行くのでしょう。

変調している。と感じるのはとても大事なこと。
それが、感覚をあげる。ということに繋がるわけですね。

キョウ先生のお話はとても愉しく、なるほど、ということばかりなのですが、
なかでも、汗をあまりかかない冬寒い時期は、カラダはどうしても代謝の力を
泌尿器系に頼るのだそうです。ですから、これからのコースをうまく進めて行く
ためにもまずは腸のマッサージをマスターしましょう。という理屈なのです。

『不安は病気を作ります。
老廃物を出し、歪みを直していくことが、神経系統を整え、正常なホルモン分泌
を促し、結果、姿勢を正しくするのです。』

というキョウ先生のお話にシビレながら（笑）、
今日もはりきって腸マッサージをする私です。
次回も楽しみ♪

ウォーキングの楽しみ

ちょこちょこっと、効果が現れてきましたよ。笑
腰回りが少しスッキリしてきました。

筋肉痛も通り過ぎて、１時間歩くのもあっという間に感じるように。

帰宅して玄関の前で１００回ジャンプ　片足で立つこと一分を両足。
部屋に入ったらペルヴィス（骨盤）体操をして
お風呂で筋膜マッサージ。

雨の日やお酒を飲んでしまった日は無理せず休みます。
と言いながら、こないだの台風の夜、
音楽聴きながら傘さしてガシガシ歩きました。

普段は黙々と考え事をしながら？音ナシの世界ですが、
雨の日は気分を盛り上げるために使いました。

おかげで楽しいウォーキングタイムに。
アップッテンポなものがいいですね。
ムードがあるものはつい漂ってしまうので歩調がスローになり
有酸素運動的な要素が消えてしまいます。

金木犀の香りも消えて少し本格的な秋を感じています。
公園の樹々も紅く染まり始めました。

カラダって反応が良いんだな。って
頭を切り換えるより早い。笑

ちょうど、歩き出し２０分で汗ばむようになるし、
いったんそうなれば、あとはどんどん噴き出します。

帰宅して洗面所の鏡をのぞくと、頬がほんのりピンク色に
なってなんだかお肌もつやつやしているみたいに
感じます。

半身浴でデトックスしボディトリートメント。

足や手に美白パックしてみたら、なんと、けっこう効果が
出るものですね。お顔だけでなく手足にも乳液やクリームを
付けてあげるといいらしい。

最近はそういったケアの方が気になり始めました。